跟着当代生计节律的加速和压力的加多，脑供血不及成为困扰很多女性的一个常见问题。脑供血不及可能导致头晕、牵挂力减退、提神力不网络等症状，严重影响生计质料。为了改善这一现象，除了必要的医疗侵略外，合理的饮食爱护相似弥留。以下是一份止境针对脑供血不及女性绸缪的健康食谱，匡助改善血液轮回，增遍及脑功能。

### **早餐：核桃牛奶燕麦粥**

- **材料**：燕麦片30克、核桃仁10克、牛奶200毫升。

- **作念法**：将燕麦片用净水煮至软烂后加入牛奶赓续加热，临了撒上切碎的核桃仁即可。

- **功效**：燕麦富含膳食纤维，有助于裁减胆固醇；核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物资， 天津美嘉华贸易有限公司能促进脑部血液轮回， 巴东人才网_巴东招聘网_巴东人才招聘信息网莳植牵挂力。

### **午餐：番茄炖牛腩+清蒸鱼**

- **主菜**：牛腩切块与番茄一齐慢火炖煮， 保山市交通设施维修站加入适量姜片去腥提味。

5D锟斤拷锟斤拷锟斤拷坛

- **配菜**：聘请清新的鲈鱼或三文鱼清蒸，考拉花卉网 - 专注花卉种植及花卉养殖技术的花卉网站搭配一丝橄榄油和柠檬汁调味。

- **功效**：牛腩中的铁元素不错辞让贫血， 如神判断网 - 电池判断|电路判断|电脑判断青岛爱世进出口有限公司促进血液流动；鱼类富含DHA，对大脑发育及保护至关弥留。

### **下昼茶：红枣枸杞茶**

- **材料**：红枣5颗、枸杞一小把。

- **作念法**：将红枣洗净后加水煮沸，再放入枸杞焖泡5分钟即可饮用。

- **功效**：红枣补中益气，枸杞明目养肝，两者都集概况活血化瘀，缓解因脑供血不及引起的疲惫感。

### **晚餐：黑木耳炒山药**

- **材料**：黑木耳适量、山药一段、青椒半个。

- **作念法**：先将黑木耳泡发撕成小朵，山药削皮切片，青椒切丝备用；热锅冷油下蒜末爆香后次序加入食材翻炒均匀，并调入少许盐调味。

- **功效**：黑木耳具有细致的抗凝血作用，能有用谨防血管堵塞；山药健脾益胃，二者共同起到柔润体格的作用。

### **提神事项**

1. 多喝水以保握体内水分富饶；

2. 幸免高盐分、高糖分的食品摄入；

3. 适当携带如散播、瑜伽等有助于加速弃旧容新；

4. 如若症状严重，请实时就医究诘专科大夫办法。

通过坚握上述食谱并养成细致生计风气青岛爱世进出口有限公司，服气大大都女性都能在一定进度上改善脑供血不及的症状。但愿每位女士都能领有健康活力的生计状态！

• 不挤
• 主脑

---